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Gesundheitsmanagement: fit und erfolgreich im Beruf

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Ziele

Die Teilnehmenden erkennen das Phänomen Stress in ihrer Gesamtheit.
Sie befassen sich mit weiteren entscheidenden Grundlagen der Gesundheitsentstehung,-förderung,-prävention zu Hauptsäulen der Gesundheit.
Sie erlernen individuell umsetzbare Strategien und einfache Mittel zur Selbsthilfe, die sie in ihren Berufsalltag integrieren können, um gezielt Einfluss zu nehmen. Aktions- und Reak­tionsmöglichkeiten der Teilnehmenden vor, während und nach Belastungs­situationen werden erweitert. Stresstoleranz und Resilienz werden erhöht, um vor allem in Belas­tungssituationen überlegt u. leistungsstark handeln zu können.

Inhalte

Inhalt:

  • Was heißt für mich Gesundheit?/ Was gefährdet meine Gesundheit?
  • Was ist Stress? Stressarten, Entstehung, Auswirkungen von Stress
  • Was sind meine Stressoren u. Ressourcen?/ Wo stehe ich? – persönlicher Check
  • Ernährung: Säure-Basen-Haushalt, typische Erkrankungen,
  • Welche Einflüsse schaden uns? Welche halten uns gesund?, individuelle Strategie
  • Möglichkeiten der Stressvorbeugung, -erkennung und –bewältigung
  • Souveräner Umgang mit Belastungsspitzen, Notfallstrategien
  • Entspannungsübungen kennenlernen und anwenden (z.B. Yoga, PMR, Atemtechnik)
  • Entspannungsübungen am Arbeitsplatz (z.B. Augenübungen, Gymnastik)
  • Austausch zu aktuellen Herausforderungen/Fallbeispielen – Strategien und Maßnahmen zur Erhöhung von Stresskompetenz und Resilienz
  • Tipps: gesunde Lebensweise (Body – Mind, Ernährung, Bewegung, Entspannung, Abhärtung, Umgang mit Genuss-/Suchtmitteln, persönliche Schlussfolgerungen

Methoden

  • Lehrgespräch, Kurzvortrag, Diskussionen und Erfahrungsaustausch
  • Einzel- und Gruppenarbeit
  • Testphasen, Praxisübungen, Fallarbeit und Umsetzungsplanung Vitalisierungs- und Entspannungsübungen

Abschluss

Zertifikat der Volkswagen Bildungsinstitut GmbH

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